どうも彦仙です!!
みなさん、瞑想ってしたことありますか？
日々積み重なっていく……社会生活でのストレス!!
誰かに助けてほしい……でも。
誰も助けてくれません。そんな時は!!瞑想です!!
彦仙は社会人生活でつらいことがあって、
解決するために瞑想について真剣に勉強してみました。
なんでも、
リラックスできて
気持ちいい
気持ちが楽になって人生バラ色、
嫌な気持ちが消えるという素晴らしいメリットがある!!
調べるほどに奥深いことがわかり、どんどんはまっていきました。
今でもやっています。
今回の記事はそんな瞑想がどんなものでどんなメリットがあるか?
お話していきましょう!!
瞑想するとリラックスできて気持ちが良くなる?
瞑想をするとリラックスできて気持ちがよくなる
んですよ。
世間一般では瞑想して心を浄化しようだの、
雑念がある自分を認める
などなど
クソムズっっっっっ!!なことばかり言われてますが、
気持ちいいから瞑想をするというのもありなんです。
だから
大して立派な行為ではないんです。
気持ちよくなる!!
だから、瞑想はやめられないんだと。
それでいいじゃないですか!!
どんなに気持ちがいいのか? ずーっとやっていたくなるくらい気持ちいい!!
効果があることがわかってる人はみんなやってる瞑想。
とても気持ちがいいんだとか。
僕もやり終わるととても気持ちがいいし、気分爽快です。
気持ちが良すぎて、歴史上の人物「達磨太師」（だるまたいし）
伝説によれば、達磨さんに手足がない理由
それは、瞑想を9年間やっていたので、手足が腐ってしまってなくなったという説があります。
だれも止めなかったんかい!!??
手足が腐るなんて怖いですが、
そんなに超気持ちがいいことであるんでしょうか?
いろんな気持ちEことの頂点が、瞑想といわれています。
- 布団で寝ているやつ、
- 彼女とイチャイチャしているやつ、
- 音頭を取ってるやつ、
- 違法薬物でキマっているやつ、
その誰よりも気持ちいい
ということです。
なぜか?何故気持ちいいのか? アレが出てるからです!!アレです!!
脳内でドーパミンなどの気持ちいい脳内物質が
だれよりも分泌される
という
超越したメリットがある
といわれています。
でも、手っ取り早くないし怪しいし、普及していないんですね。
効果が高いのに評価されないのでやっている人が少ないんです。
しかし、
気づいた人は、やっているんで是非お勧めしたい。
このほかにもメリットはたくさんありますので、紹介していきましょう。
集中力がUPし、自己コントロールができるようになる
瞑想をすると、
集中力がアップします。
こんなことはありませんか?
何かに集中しようとしても他のことが気になってしまう、
やろうと決めたのに、
つつい他のことをしてしまう……。
誰でもこういうこと、
ありますよね。
瞑想に慣れてくると、
「１つのことに集中する」ということに慣れてきます。
つまり、
考えなければならないことに集中することができたり、
他のことに脱線しそうになっても
誘惑に負けずに自分自身を引き戻すことができる
ようになります。
自己コントロールができるようになってくるんです!!
集中が途切れそうになっても戻せる。
これはすごい効果だと思うんだよね。
確かに、勉強にしてもトレーニングにしても、
何かをやり遂げる時には集中力って必要ですよね。
集中力がアップすると、良いアイデアが浮かびやすくなったり、
パフォーマンスが向上したりしますよね。
瞑想によって、
自分自身をコントロールして1つのことに
もっと集中できるようになれたら素敵ですね。
効果がある瞑想!!その口コミとは?
瞑想の科学的効果21
— Jean-Luc Picard (@advanced1701) October 20, 2020
ワシントン大学での研究結果から、瞑想をしたグループは、他のグループよりもストレスが少なく、集中力も高く、記憶力も向上していた https://t.co/Tkmw8De6xa
集中力は仕事や勉強とか色々なことに活きてくるから、
人生を成功させる1つの鍵とも言えるよね。
今日の良かったこと３つ
— マインドフルおじさん🧘♂️ (@myrun12) November 19, 2019
①体に良い食材を積極的に摂取できた
②13キロがっつりランニングできた
③朝晩瞑想できた
思考は行動をコントロールしない。
思考は思考。私は私。
不快な思考があることを認める。
認めた上で流されず、価値ある行動を取る。
そんな学びを得た、良き1日だった。
思考のコントロールできるようになれたらどんなに楽だろうなって思ってたけど、
瞑想を続ければできるようになるかもしれないね。
最初はお風呂で湯船につかりながら５分だけやってみるとかでも全然よし。
— かっしー (@casi_eastgate) May 26, 2019
瞑想を習慣化すると、集中力あがるわ、睡眠の質があがって朝が楽になるわ、彼女できるわ大金拾うわで、人生バラ色クマーですよ。
皆さんももし興味があれば、オンライン学習もできます。
このサイトで検索してみてください。
デメリットはある？
科学的に効果が証明されているとは言え、
何となく瞑想は怖いというイメージをまだお持ちの人もいるでしょう。
危険性やデメリットはあるのでしょうか。
時間を決めてやれば危険性はほぼない。
瞑想を
1日数分〜数十分行う程度であれば
危険性はほぼなく、
デメリットというべきものも特にありません。
ただ、
慣れていない人がいきなり瞑想合宿に行ったり、
何時間も瞑想をしたりするのは、
危ないかもしれませんので、焦って急成長しようとしないようにしましょう。
瞑想の初心者の注意点。カルト教団の合宿かもしれませんよ
合宿がどのようなものであるか見極めることができません。
合宿主催者がカルト教団であった場合、
巧妙な勧誘活動である可能性
もあります。
カルト教団にかかわって、自分の望んでいる結果をえることができるでしょうか?
見極める必要があります。
しっかりと下調べをしてから望みましょう。
カルト教団はなかなか抜け出すことができない仕組みを持ってたりしますんで、
ご家庭に迷惑がかかるかも……
注意しましょうね。
瞑想の初心者の注意点。ちゃんと知識を身に着けないと精神状態に異常が出る恐れ
心は放っておくとマイナス方向に進みやすいんです。
瞑想しているのにうまくいかず、
マイナスの感情が増大するだけの瞑想になってしまうかもしれません。
精神的に強く落ち込んでいたり、
心の病気があったりする場合は注意が必要です。
しっかりとやり方を学んでから望みましょう
しっかりやり方を勉強してからのほうが安全です。
ココナラでオンライン学習など
どうでしょう?
まとめ
- 瞑想は気持ちいいことの頂点
- 集中力がアップする
- 思考がコントロールできるようになる
- メンタル面においてメリットが多数でデメリットも少ない
いかがだったでしょうか。
瞑想は手軽にできる上に様々なメリットがあります。
はじめは難しいと感じても、慣れてくればどんどん上手くなっていきます。
毎日少しずつでも続けてやってみると良いでしょう。
お読みいただきありがとうございました。
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