瞑想ってあやしいじゃないですかー?効果あるの?なんかちょっと……という人はこれを読んでイメージを変えましょう。

めいそう

どうも彦仙です!!

みなさん、瞑想って怪しいと思いますか?

いろんなところで瞑想が効果があるとうわさされています。

瞑想ってどんなイメージでしょうか？

もしかしたら、宗教っぽいイメージや、

何となくあやしいイメージを持つ方もいるかもしれませんね。

ちょっと敬遠している人も多いと思います。

変な宗教の悪影響もありますので、

ここで解説しましょう

瞑想ってホントに効果あるの?誰もやってないんじゃないの?

瞑想は人前でやるものではない。

だから、

やってるところを見ることは

ほとんどありません。

しかし、

とても簡単に実践できるタイプのものもあり、

そんなに大したものではありません!!

瞑想を実践している著名人もいます。

故 スティーブ・ジョブズやイチロー、

歴史上の人物で言えば、

ブッダ、達磨太師、一休さん

企業で言えば

Google、Facebook、インテル、マッキンゼーなどの有名な会社でも

勤務時間に瞑想のプログラムを取り入れているといわれています。

たいした人達がやってるじゃないのー・・・

と、

なんかとっつきにくそうですね。

　

とっつきにくくて難しそうで……怪しい!!それが瞑想??あなたのイメージブレイクしましょう!!

はっきり言ってあやしいですね。

ヤバい宗教の修行する人が

ずーーーっと

やってるイメージがあります。

よーし修行するぞっ!!

解脱するぞ!!

もっともっと思考抽象度を上げて、

変性意識状態を生み出して止観して俯瞰して

哲学的アンガジュマンによるイデオロギーを

あーしてこーしてこうなって〇〇〇〇××××……

とか

怪しくて難しい。

そんなイメージです。

でもね。

実は、

瞑想をすると気持ちがよくなる

んですよ。

気持ちいいから瞑想をするというのもありなんです。

大して立派な行為ではないんです。

気持ちよくなる!!

だから、瞑想はやめられないんだと。

　　

どのようにみられているの?瞑想

瞑想は怪しいと思ってるけどチャレンジしてみた人★★☆☆☆

瞑想はやっぱり怪しいイメージがあります。

でも、

この人は興味があるのか?　

チャレンジしてますよね

怪しいけどもいろいろあるんですよと瞑想の有効性を認める人。★★★☆☆

怪しいイメージはあるけれど、

ハーバード大が注目してるなら、

やってみようかな……

瞑想を実践して心が軽くなり前向きに。気持ちが安定する★★★★☆

瞑想を実践してはじめに感じる効果は、

心が軽くなったような、リフレッシュされたような感覚です。

この感覚はとても気持ち良いものですね。

なぜこのような感覚が生まれるのでしょうか。

瞑想で雑念を消すことにより、

悩みや不安などが消えていくからです。

それによって、

心の奥に埋もれていた本来の喜びが出てくると言われています。

気持ちが楽になったりする感覚になる人が多いようです。

脳内ではドーパミンという気持ちよくなる脳内物質が

放出されるために気持ちよくなるんです。

毎日20分続けたらいろんなメリットが!!★★★★★

こんな風に自分自身を受け入れることができたら

人生変わりそうですよね。

自分自身を受け入れることができること。

瞑想は安定したメンタルを保つトレーニングとも言えるでしょう。

　超簡単な瞑想あります!!

瞑想って簡単にできます。

どんな瞑想があるかは大まかなことを、この記事で書きました。

瞑想には種類がある!!そして真の目的がある!!解説しましょう。ヨーガの秘伝!!何故瞑想するのか?どんな瞑想がある?

この中にあるヴィパッサナー瞑想は

ゴハンを食べながらでもできます。

ご飯食べながら瞑想

この瞑想方法はとても簡単です。

目の前のゴハンに集中する。

パンでもいいですよ。

ゴハンを食べることに集中します。

黙って食べますが、感覚を言語化する瞑想です。

味とか見た目、匂いを観察してみる

ゴハンを目の前にして、

白さだったり、

どんな匂いがしているか嗅いでみたり、

歯ごたえがどんな感じか、ゆっくり噛んでみたり、

のどごしだったり、

食道を通ったなーと感じたり、

いろいろ感じ取れることはあります。

集中するってのは

どんなものであるか分析する行為です。

どこまで感じ取ることができるか、感じながら食べる!!

ってことですね。

ちょっとめんどくさそうだけど、これなら簡単だなー。

食べるたびにできるし。

　

製造過程から口に届くまでにどんな道のりをたどってきたか?想像してみる

このご飯はどこのお米で、

どこの農家の人が作ってて、

いつごろ稲刈りされて、

脱穀されて、

袋詰めされて、

農協に買い取られて、

お米を洗って炊いて、

盛りつけられてここに来たのか―。

と、想像してみる。

目の前のゴハンにこれだけ集中できるネタがあるんですよ。

そして、誰でもできる簡単な瞑想法ですね。

意識に上がってきたことにとらわれずに想像していく瞑想法です。

ご飯食べながらッてホントにできるんだねっ!!

これならとっても簡単で、すぐできますね!!

なにより、宗教っぽくない!!

ガチで瞑想をやりたい瞑想の初心者のあなたが最も注意すべき点。ちゃんと知識を身に着けないと精神状態に異常が出る恐れ

よーし俺も瞑想するってばよ!!

待って!!

瞑想する前に限らず、

下調べが大事!!

これ基本でしょ!!

瞑想の知識、ありますか?無いまま勢いで始めようとしてませんか?

何もないまま瞑想するのはとても危険な行為です。

何故なら、

心は放っておくとマイナス方向に進みやすいんです。

それは、マイナスの記憶の方がインパクトが強いからなんです。

でも今日は大変だったから、さっさと瞑想してラクになりたいなー!!

でも、感情のコントロールができないまま臨んだら、

嫌なことを散々思い出すことになるんじゃない?

げーーー!!!　それはぜっっったい、ヤダ!!

どんだけ頑張って瞑想してもうまくいかず、

マイナスの感情が増大するだけの瞑想になってしまうかもしれません。

精神的に強く落ち込んでいたり、

心の病気があったりする場合は注意が必要です。

ガチで瞑想どっぷり体験したいなら!!

しっかりとやり方を学んでから望みましょう

しっかりやり方を勉強してからのほうが安全です。

ココナラでオンライン学習など

どうでしょう?

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まとめ

  • 瞑想はとっつきにくくてあやしくて難しいイメージ
  • 著名人や世界的企業も瞑想を実践している
  • 瞑想は怪しいけれども興味を持っている人がたくさんいる
  • ゴハンを食べながらでも瞑想できる
  • ガチで瞑想したいなら、オンライン学習してみよう

読んでくれてありがとうございました!!

僕はいつもご飯食べるとき時間があればチャレンジしてるご飯食べながら瞑想。

やってみてはどうでしょうか?

簡単ですよ。

あなたが今すぐやるべきマインドフルネス瞑想。そのやり方とは?

瞑想何がそんなにいいのか?気持ちいい?リラックス?人生バラ色?メリットだらけなその理由とは?デメリットは?

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