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肩こり特集!! 肩甲骨はがしが効くって本当!?

けんこう

どうも

彦仙です。

今日は肩に関する記事です。

肩甲骨はがしなーんて言葉もあり、肩はコンテンツ満載の部位ですね。

今日の記事は肩こりと肩甲骨はがしについて、

まとめてみましたよー。

肩こりに悩むあなたのために、解説していきます。

 

肩こり解消には肩甲骨はがし?はがれたらをほぐすと肩が軽くなる!?

肩甲骨ってはがせそうですけど

はがしたら二度と戻らないんじゃないですか?

「肩甲骨はがし」という言葉を知らない人はこう思いますね。

これはメタファーです。

実際にはがしたりなんてしません。

肩甲骨周りの筋肉をほぐす方法のことですね。

肩甲骨の周りには様々な筋肉があります。

これらの筋肉に作用するように肩甲骨をほぐしていくことです。
これにより、肩回りの血行が良くなります。

肩が軽くなることによって姿勢がよくなり

猫背が解消、

背筋を伸ばせるようになります。

なんではがすなんて言うんでしょう?

それは筋膜リリースって言葉があるからです。

筋膜リリースって何ですか?

筋膜リリースとは、筋肉の周りを覆ってる膜を筋膜といいます。

筋肉と筋膜の間には滑液という液体がありますが、

疲労などで筋肉にストレスがかかった状態が長くなると

滑液が間になくなって筋膜と筋肉がくっついた状態になってしまいます。

これをはがし、滑液が入るようにするのが

筋膜リリースといいます。

 

自分でできる肩甲骨はがし!これで肩こりにさよならしよう!

自分でできる「肩甲骨はがし」1分ゆるゆるエクササイズ!

肩甲骨はがしには様々な方法があります。

上記に紹介した方法以外でも肩甲骨はがしができます。

例えばこの動画はお手軽にできる、

単純な動きでの肩甲骨はがしです。

肩甲骨の可動域が広がるためパフォーマンスが上がるとか。

さらに詳しく解説している動画がありますので紹介しておきましょう

【体が硬い人向け】肩甲骨の可動域を広げる柔軟方法|東京整体サロン

可動域を広げれば

首こり、肩こりの解消が期待できるほか、猫背が治り姿勢が良くなるとか。

ホントにいいことづくめですね。

 

マッサージしてもらって肩甲骨はがし

これが肩甲骨はがしだ!

動画は長いですが、

どのようにマッサージしていくかよくわかる動画です。

人にやってもらうと、

はがれた様子を客観視してもらえるという

いいところがありますので、

一度行ってみるのもいいかもしれません。

 

まとめ

  • 肩甲骨はがしとは、肩甲骨周りの筋肉をやわらかくすること
  • 自分でできる肩甲骨はがし運動がある
  • 肩甲骨はがしはマッサージしてもらうと楽


肩甲骨のまわりの筋肉をほぐせば、

肩こりが改善されて、

血行が良くなってより健康的になります。

ぜひお試しあれ。

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コメント

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