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無表情で残念な自分にサヨナラ!!顔マッチョになれる笑顔の筋肉「表情筋」エクササイズとトレーニングとマッサージ

きたえる

笑顔はどうやって作ればいいかわからない」という人もいますが、
笑顔は筋肉で作ることができます。
表情は筋肉により作られ筋肉で表情を維持するんです。

表情筋という筋肉は知っていますか?
僕は表情筋という筋肉について大して興味がありませんでした。

ある日、オンライン会議とか講習とか自分の顔が見えるときの表情が、
あんまりにも無表情残念過ぎてとても落胆してしまいました。

そして、
表情筋の勉強をすることで、
もっといろんな表情を出したいと思いました。
無表情だとなんだか不機嫌そうに見えるし、
そんな自分嫌だからです。

表情を作る表情筋を鍛えることで、
顔マッチョになれば自分がなりたい表情になることができると思いませんか?
いろんな表情いろんな表情で感情表現ができるようになったあなたを想像してみてください。

わたしたちが目指すべきゴール、
それは顔マッチョであり、
顔マッチョになるためにはエクササイズトレーニングマッサージが大事であると思いませんか?

賛同していただけるあなた、
気になったあなた、
理屈はいいからサクッと知りたいあなたはどうぞお付き合いください。

表情を意識するといいことがたくさんあります。顔マッチョになればそれが可能です。

いい表情は表情筋でできている
young beautiful model woman listening music in the city

僕は顔マッチョになって自分の表情を改善して、
他人への印象をもっとよくしていきたいと考えています。

表情が豊かな人は感情表現も豊かで感情が伝わりやすいです。
無表情な人は機嫌が悪くなった時だけ表情が変わってしまいます。
顔の筋肉が対して使われていないために表情のコントロールができていないからです。

つまり、

表情のコントロールをすることができる顔マッチョになれば、
他人への印象を良くすることができるんですね。

笑顔を作ると印象が良くなります。

笑顔は周りにいる人にいい印象を振りまくことができる、
最高の表現です。
イギリス大学で心理学の実験で笑顔の人は無表情の人よりも20倍も注目を集めると発表しています。
男女3人のモデルが無表情な顔と笑顔の写真を40人の被験者に見せる実験で、
注目度の差は20倍だったという結果が出ています。

実際に比較してみましょう。

考え事をしている女性

考え事をしている女性をなんとなく気にしてしまうこともあるかもしれません。
この女性が少し笑顔になっただけでこのようになります。

少し笑顔になっただけで印象ががらりと変わりました。

笑顔になるのが男性であっても同じように注目されます。
印象が良くなったなと思うだけで注目度は違います。

顔マッチョが鍛えるべき筋肉はどれ?表情筋は意外とたくさんありますよ。

こんなに筋肉あるんですよいろんな表情できるわけですよね。
これからこの表情筋に注目していきますね。

表情が明るくなると、
幸せホルモンが分泌されストレスホルモンの分泌を抑える効果が期待できます。

そして、
笑顔を作れるようになると、
人からの注目度が20倍になるんです。
それがたとえ作り笑いであっても……です!!
どこを鍛えるとどんな効果があるか語りましょう

笑顔を作る表情筋はどこを鍛えたらいいんですか?顔マッチョってどうやったらなれるの?

笑顔を作って維持するためには表情筋という筋肉を鍛えておくと、
長い時間感情に負けずに維持をすることも可能となります。

顔の筋肉はこんなにたくさんあるんで「どれ鍛えたらいいんですか?」って思いませんか?
ジャングルの中で小さな宝石を探すようなものですね。
複雑に見える顔の筋肉もどれを鍛えるべきかがわかればゴールが見えてきます。

笑顔を作るうえで鍛えると効果がある筋肉は赤枠の中の4つの筋肉

  • 眼輪筋
  • 少頬骨筋
  • 大頬骨筋
  • 口輪筋

顔の形は左右対称である方がイケメンに見える話は記事に書きました↓

あの男がモテるのはなぜか?モテるための科学的な根拠って何? イケメン何故モテる?編

イケメンは顔の形が左右対称だからイケメンなんですよということなんですが、
左右対称であったほうがいいのは女性も同じことです。
左右対称でない人はコントロールする必要がありますよね。
表情筋を鍛えて左右対称の顔を自力で作り出しましょう。

眼輪筋

目の周りの筋肉を鍛えると目元のだらしなさが消えます。
目じりは下がると老けて見えますが眼輪筋を鍛えることで目じりにに張りが出ます。
目元がきりっとしますので左右均等なバランスのいい顔になります。
目の下のゴルゴ13のような深い溝も引き締め効果で隠れるかもしれません。

少頬骨筋と大頬骨筋

笑顔の頬の位置が上がる筋肉です。
目の下のゴルゴ13のような深い溝も頬が上がることで隠れることが期待できますので、
余計なしわが隠れることで若返り効果が期待できます。

口輪筋

雑誌のモデルさんが意識すべき口角のあげ方に関連する筋肉に注目するなら口輪筋に注目しましょう。
口角が上がることが幸せホルモン分泌とストレスホルモン抑制に効果が期待できるようです。

笑顔を作る表情筋はどう鍛えたらいいんですか?エクササイズとトレーニングとマッサージです!!

笑顔を作るうえで表情筋のうちどの筋肉のトレーニングやマッサージをすればいいかは、
眼輪筋と少頬骨筋と大頬骨筋と口輪筋ということで、
そのエクササイズとトレーニングとマッサージについて解説します。

どのようにマッサージすれば効果的なのか?
もしあなたが鍛える手段を知っていたらいろんな人に教えてあげることができます。
カッコいい顔になりたい人やもっときれいになりたい人もいて、
教えてもらったらきっと嬉しくて話も盛り上がるかもしれませんよ。
顔の筋肉はみんなが気になっていると思いますからね。

眼輪筋トレーニングとエクササイズとマッサージ

眼輪筋のトレーニングは短い時間でできます

たった1分で目をひと回り大きくする眼輪筋トレーニング
眼輪筋トレーニング

恵比寿整体院プラスフィールの「うちやま院長先生」の動画です。
うちやま院長先生の動画はとても分かりやすいし楽しく見れるように編集してあり、
なおかつ勉強になり院長先生がイケメンであるというコンテンツ満載の動画です。

トレーニングの仕方もとても簡単なのでぜひとも一回は見てチャレンジしてほしい動画です。
眼輪筋は目の周りを覆っている筋肉です。
この動画のトレーニングはとても簡単です。
たった一分なら継続できそうではありませんか?
スタートポジションは瞼の外側のはじっこに人差し指と親指を置きます。
人差し指が上側ですよ。

次に目を見開きながら瞼の外側のはじっこを人差し指と親指でぎゅっと広げる
ぎゅっと広げたところがフィニッシュポジションです。
フィニッシュポジションで5秒キープしてください。
終わったら2秒ぐらい休みます。
5秒やって一回休むの繰り返しです。

目の周りの筋肉は普段意識して動かしませんから是非やってみてくださいね。
簡単なので継続できますよ。

眼輪筋のマッサージで涙袋ができる

【整形級】1日3分で 眼瞼下垂 解消マッサージ

美容整体師の川島さんの動画です。
チャンネル登録66万人以上の人気YouTuberであり、
30分1万円で予約が一か月待ち美容整体師であり、
テレビや雑誌にも出演する有名人でもあります。

もちろん動画はわかりやすくて共感を呼ぶ内容であり、
勉強になるので見てよかったと思える内容です。

今回の動画は眼輪筋のマッサージの動画で、
素のままだったらきつい印象になってしまう目元を、
マッサージすることで素の状態から一回り大きくできるんだとか。

涙袋という目の下のぷっくりした部分がある人とない人がいますが、
筋肉の働きでマッサージをすると涙袋ができるらしいんですよ。

大頬骨筋と小頬骨筋のトレーニングとエクササイズとマッサージ

【顔痩せ】笑った時の頬のパンパンお肉を3分で落とす方法!【ダイエット】

動画投稿者「加藤ひなた」さんはツイッターフォロワーが39万人もいます。
雑誌に動画に大活躍で、この動画も300万回以上再生されている人気の動画です。
マッサージ編と筋トレ編があります。

マッサージでは顔の筋肉を意識してマッサージをやっているようで、
施術前と後がどんな効果になるかわかるようになっています。
筋トレ編では鏡の前で顔の片側ずつ行うエクササイズを披露。

口輪筋のトレーニングとエクササイズとマッサージ

口輪筋のトレーニングエクササイズ

口元のたるみ改善!間々田佳子さんが教える表情筋トレーニング<第6回>「ウートレーニング」

「表情筋研究家」間々田佳子さんは動画に書籍に大活躍な知る人ぞ知る存在です。
本当はこの特集はこの人の動画だけで全部成り立ってしまうほどコンテンツが満載です。

様々な肩書を持っている方でタンゴダンサーとか嘉祥流観相学導師という肩書もあります。
観相学とは顔の相を見て運命を占う学問でインドや中国に起源をもつといわれています。
そんな顔の表情のグランドマスターが教える表情筋のトレーニングですよ。

トレーニングの方法は
口をすぼめて前に突き出して5秒キープ
唇を右に移動させて5秒キープ
唇を左に移動させて5秒キープ
終わったら左右に10回素早く移動させます。
口輪筋だけでなく頬の筋肉を鍛えることができる顔の筋トレです。

間々田佳子さんの動画はYouTubeにたくさん公開されていますが、
サムネイルが気になって仕方がありません。
他の動画をかき分けて目に入ってくるパワーがあります。
顔の持ってるパワーをいかんなく発揮している人ですね。

口輪筋のマッサージ

10秒舌を回すだけで顔面老化を防ぐ口輪筋リリースマッサージ♡(無敵の舌トレ)

パリコレメイクアップアーティストのCeCeさんの動画。
セレブの皆さんのメイクを担当した超一流の方です。

手を使わないマッサージです。
舌の筋肉を鍛えて歯茎の前でぐるぐる回すマッサージです。
ほうれい線ができにくくなり薄くなる効果がきたいできるらしく、
マスクの中でこっそりできるので超おすすめです。

舌のトレーニングは滑舌の改善にも効果があり、
しゃべりやすくなります。
僕もやっていますが
最初はなかなか慣れなくて挫折しました。
ゆっくりやるとだんだんできるようになります。

そろそろ本気を出してかっこよくなりたいと思っているあなたに

もうそろそろお遊びをやめて本気で男を磨きたいあなたにはメンズエステなんかどうでしょう。

メンズエステの老舗ダンディハウスでは通ったらカッコよくなれるコンテンツが満載です。

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メンズエステはコンテンツ満載ですね。
体験コースってどんなことをやるのか気になりませんか?
体験コースの手順を紹介します。

  1. 予約
  2. サロンに行く
  3. カウンセリング
  4. 採寸と計測
  5. 施術(ダイエットとかフェイシャルコースとかコースがわかれます。)
  6. ドレッサー(自由に使える鏡のある部屋でシャワールームもあります)
  7. アフターカウンセリング

体験コースですがかなり本格的ですね。
エステを体験して新しい自分を見つけましょう。

まとめ

  • 笑顔を作ると印象が良くなる
  • 笑顔を作って維持するには表情筋を鍛えて顔マッチョになろう
  • 表情筋はトレーニングやエクササイズしたりマッサージして刺激を与えると活性化する

表情筋のトレーニングやマッサージをすれば、
笑顔を作って維持することがもっとストレスいらずでできるようになるはずです。

そして表情筋が活性化すると、
より年齢によるたるみに負けることなく、
若々しさを維持することができるので本当にお勧めしておきたい!!

皆さんぜひトレーニングとマッサージやってみてくださいね!!
ありがとうございました。

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