どうも彦仙です!!

みなさん、瞑想って怪しいと思いますか?

いろんなところで瞑想が効果があるとうわさされています。

瞑想ってどんなイメージでしょうか？

もしかしたら、宗教っぽいイメージや、

何となくあやしいイメージを持つ方もいるかもしれませんね。

ちょっと敬遠している人も多いと思います。

変な宗教の悪影響もありますので、

ここで解説しましょう

瞑想ってホントに効果あるの?誰もやってないんじゃないの?

瞑想は人前でやるものではない。

だから、

やってるところを見ることは

ほとんどありません。

しかし、

とても簡単に実践できるタイプのものもあり、

そんなに大したものではありません!!

瞑想を実践している著名人もいます。

故 スティーブ・ジョブズやイチロー、

歴史上の人物で言えば、

ブッダ、達磨太師、一休さん

企業で言えば

Google、Facebook、インテル、マッキンゼーなどの有名な会社でも

勤務時間に瞑想のプログラムを取り入れているといわれています。

たいした人達がやってるじゃないのー・・・

と、

なんかとっつきにくそうですね。

とっつきにくくて難しそうで……怪しい!!それが瞑想??あなたのイメージブレイクしましょう!!

はっきり言ってあやしいですね。

ヤバい宗教の修行する人が

ずーーーっと

やってるイメージがあります。

よーし修行するぞっ!!

解脱するぞ!!

もっともっと思考抽象度を上げて、

変性意識状態を生み出して止観して俯瞰して

哲学的アンガジュマンによるイデオロギーを

あーしてこーしてこうなって〇〇〇〇××××……

とか

怪しくて難しい。

そんなイメージです。

でもね。

実は、

瞑想をすると気持ちがよくなる

んですよ。

気持ちいいから瞑想をするというのもありなんです。

大して立派な行為ではないんです。

気持ちよくなる!!

だから、瞑想はやめられないんだと。

どのようにみられているの?瞑想

瞑想は怪しいと思ってるけどチャレンジしてみた人★★☆☆☆

怪しい瞑想法試していたらバクスイしてしまった

— ね (@necro_nenasi) October 19, 2020

瞑想はやっぱり怪しいイメージがあります。

でも、

この人は興味があるのか?　

チャレンジしてますよね

怪しいけどもいろいろあるんですよと瞑想の有効性を認める人。★★★☆☆

瞑想については怪しいのもあるから手放しで「そうだそうだ」とは言えない部分もあるけど。https://t.co/8ZOSrxUJhQ

— 那須公宏🌸魔法のカラダスイッチ大全 (@mahounoswitch) October 15, 2020

怪しいイメージはあるけれど、

ハーバード大が注目してるなら、

やってみようかな……

瞑想を実践して心が軽くなり前向きに。気持ちが安定する★★★★☆

瞑想の効果なのか、楽に自分自身を受け入れられるようになってきた。
他人にどう思われているかを気にするのも「自分」というフィルターを通してでしかないことに気付いて気持ちが楽になり、自分の軸で過ごす時間が長くなった気がする。#瞑想 #精神安定

— 休憩中の旅人 (@traviajero) December 2, 2019

瞑想を実践してはじめに感じる効果は、

心が軽くなったような、リフレッシュされたような感覚です。

この感覚はとても気持ち良いものですね。

なぜこのような感覚が生まれるのでしょうか。

瞑想で雑念を消すことにより、

悩みや不安などが消えていくからです。

それによって、

心の奥に埋もれていた本来の喜びが出てくると言われています。

気持ちが楽になったりする感覚になる人が多いようです。

脳内ではドーパミンという気持ちよくなる脳内物質が

放出されるために気持ちよくなるんです。

毎日20分続けたらいろんなメリットが!!★★★★★

#瞑想 を2週間、毎日20分続けて感じたメリット

・イライラしなくなる
・常にポジティブ思考に
・睡眠の質が高まる
・日中眠くならない
・早起きの癖がつく

胡散臭い…と思いながら半信半疑で試してみて、2週間でこれだけの効果を実感できてる

お金もかからないしまずは1週間やってみるのがおすすめ

— サルクン (@sarukun_blog) November 8, 2019

こんな風に自分自身を受け入れることができたら

人生変わりそうですよね。

自分自身を受け入れることができること。

瞑想は安定したメンタルを保つトレーニングとも言えるでしょう。

　超簡単な瞑想あります!!

瞑想って簡単にできます。

どんな瞑想があるかは大まかなことを、この記事で書きました。

瞑想には種類がある!!そして真の目的がある!!解説しましょう。ヨーガの秘伝!!何故瞑想するのか?どんな瞑想がある?

この中にあるヴィパッサナー瞑想は

ゴハンを食べながらでもできます。

ご飯食べながら瞑想

この瞑想方法はとても簡単です。

目の前のゴハンに集中する。

パンでもいいですよ。

ゴハンを食べることに集中します。

黙って食べますが、感覚を言語化する瞑想です。

味とか見た目、匂いを観察してみる

ゴハンを目の前にして、

白さだったり、

どんな匂いがしているか嗅いでみたり、

歯ごたえがどんな感じか、ゆっくり噛んでみたり、

のどごしだったり、

食道を通ったなーと感じたり、

いろいろ感じ取れることはあります。

集中するってのは

どんなものであるか分析する行為です。

どこまで感じ取ることができるか、感じながら食べる!!

ってことですね。

ちょっとめんどくさそうだけど、これなら簡単だなー。

食べるたびにできるし。

製造過程から口に届くまでにどんな道のりをたどってきたか?想像してみる

このご飯はどこのお米で、

どこの農家の人が作ってて、

いつごろ稲刈りされて、

脱穀されて、

袋詰めされて、

農協に買い取られて、

お米を洗って炊いて、

盛りつけられてここに来たのか―。

と、想像してみる。

目の前のゴハンにこれだけ集中できるネタがあるんですよ。

そして、誰でもできる簡単な瞑想法ですね。

意識に上がってきたことにとらわれずに想像していく瞑想法です。

ご飯食べながらッてホントにできるんだねっ!!

これならとっても簡単で、すぐできますね!!

なにより、宗教っぽくない!!

ガチで瞑想をやりたい瞑想の初心者のあなたが最も注意すべき点。ちゃんと知識を身に着けないと精神状態に異常が出る恐れ

よーし俺も瞑想するってばよ!!

待って!!

瞑想する前に限らず、

下調べが大事!!

これ基本でしょ!!

瞑想の知識、ありますか?無いまま勢いで始めようとしてませんか?

何もないまま瞑想するのはとても危険な行為です。

何故なら、

心は放っておくとマイナス方向に進みやすいんです。

それは、マイナスの記憶の方がインパクトが強いからなんです。

でも今日は大変だったから、さっさと瞑想してラクになりたいなー!!

でも、感情のコントロールができないまま臨んだら、

嫌なことを散々思い出すことになるんじゃない?

げーーー!!!　それはぜっっったい、ヤダ!!

どんだけ頑張って瞑想してもうまくいかず、

マイナスの感情が増大するだけの瞑想になってしまうかもしれません。

精神的に強く落ち込んでいたり、

心の病気があったりする場合は注意が必要です。

ガチで瞑想どっぷり体験したいなら!!

しっかりとやり方を学んでから望みましょう

しっかりやり方を勉強してからのほうが安全です。

ココナラでオンライン学習など

どうでしょう?

まとめ

• 瞑想はとっつきにくくてあやしくて難しいイメージ
• 著名人や世界的企業も瞑想を実践している
• 瞑想は怪しいけれども興味を持っている人がたくさんいる
• ゴハンを食べながらでも瞑想できる
• ガチで瞑想したいなら、オンライン学習してみよう

読んでくれてありがとうございました!!

僕はいつもご飯食べるとき時間があればチャレンジしてるご飯食べながら瞑想。

やってみてはどうでしょうか?

簡単ですよ。

あなたが今すぐやるべきマインドフルネス瞑想。そのやり方とは?

瞑想何がそんなにいいのか?気持ちいい?リラックス?人生バラ色?メリットだらけなその理由とは?デメリットは?

The post 瞑想ってあやしいじゃないですかー?効果あるの?なんかちょっと......という人はこれを読んでイメージを変えましょう。 first appeared on 秘伝コミュニケーション専門家 ブログ.

どうも彦仙です!!

瞑想の記事に対する反響がかなり大きかったので、

瞑想への関心の高さを痛感した。彦仙です。

瞑想はとても気持ちがいいとも書きましたが、

あくまで副産物なわけで、

実は真の目的があるんですよってお話、

していこうと思います。

人は何故瞑想をするのか?

するようになったのか?

そして、実はたくさん種類がある瞑想ですが、

どんな種類の瞑想があるんでしょうか?

知ってる限り解説していきます。

何のためにやるの?瞑想の目的は何?気持ちいいから、だけなの?

なんで瞑想するようになったのかな

そんなの、気持ちいいからにキマッているでしょ?

などということはありません!!

気持ちイイはあくまで過程の話ですよ。

瞑想ってどうやって生まれたの?瞑想の真の目的それは?

瞑想は宗教と深いかかわりがあり、それぞれの宗教に型があります。

僕が知ってるのは、

仏教の釈迦はヨーガの瞑想法を学んで

修行をしていたんだということ。

つまり、

ヨーガの宗教である

ヒンドゥー教とかバラモン教にルーツがあるんではないか?

と思われます。

そのヨーガの真の目的は

ヨーガの目的の達成のためです。

ヨーガはバラモン教の修行法の一つ。

そうそう。あのカースト制度の古代のヒンドゥー教のことですね。

その修行の目的とは、

解脱。

この世に生きているのは苦しみだけど、

死んだら生まれ変わっちゃう

だから、

どうしたら

もう一回生まれかわらなくなるのか?

苦しみから「いちぬけた!!」

そうなるためにやっているのが

ヨガなんだそうです。

夢も希望もありません。

これって現代向けの考えなんでしょうか?

現代の人からすれば、

ちょっとだけ生活を良くしたいだけで

解脱がゴールではないという人がほとんどだと思います。

邪道ですか?僕のゴール、解脱じゃありません。

世の中よーく目を凝らせば、

楽しいこといっぱいあるじゃないですか!!

邪道なのかもしれない。

でも、今の時代、

こういうことがあっていいと思うんですよ。

だから、マインドフルネス瞑想ってのが生まれたんじゃないですかね。

宗教色がない瞑想です

マインドフルネス瞑想は解脱の部分はおいといて、

とりあえず、仕事に全力パフォーマンスで臨むための瞑想ですもんね。

そうであればマインドフルネス瞑想だけお勧めしとけばいい。

でも、みなさん。

自分にあった瞑想をしたい……

という考えの方もいると思うんですよ。

次は瞑想の種類を述べます。

あなたにピッタリな瞑想、

あるかもしれませんよ。

どんな瞑想があるの?

一般に知られている瞑想法は以下の通り

• ヴィパッサナー瞑想
• サマタ瞑想
• 黙想(キリスト教)
• スーフィズム(イスラム教)
• 站椿功(中国武術)
• 座禅(日本)

瞑想の歴史は古く、5000年ほど前から存在していたと言われています。

2500年ほど前にブッダが悟りを開いた時、

瞑想を使っていました。

つまりその時には、もうあったわけです。

ブッダの教えとともに瞑想は広まっていきます。

仏教が派生していく中で様々な瞑想法が編み出されていったため、

中には宗教色の強いものもあります。

宗教との結びつきからスピリチュアルなイメージを持ちやすかった瞑想ですが、

1979年、アメリカの

ジョン・カバット・ジン

という学者が、

瞑想の効果を科学的に証明しました。

そして、

「マインドフルネス瞑想」

という瞑想を初めて医療分野に取り入れます。

「マインドフルネス」は仏教の瞑想を取り入れています。

でも、とてもいいことに、ほかの宗派の人もできるように

宗教色が排除されているから、

だれでも取り入れやすいものになっています。

ヴィパッサナー瞑想の部類に入るといわれていますがどんな瞑想法であるか、

紹介していきましょう。

ヴィパッサナー瞑想

感じ取ったものを意識する瞑想法です。

観察する瞑想ですね。

意識はするのですがそれにとらわれない。

そういった感覚が発生しているんだ。と。

感じるだけです。

例えば、

座っているときに、お尻のどのあたりで重量を感じている。

背筋を伸ばすために、背中のどのあたりを意識している。

リラックスしていて、穏やかに呼吸している。

と、ありのままに感じたことを詳細に感じてみるということです。

意識に上がってきたことを実況中継する感じです。

感覚を頭の中で言語化するんですね。

サマタ瞑想

一つのことに心を止めて集中する瞑想です。

何か一つ、集中することを決めます。例えば、呼吸。

呼吸に集中する。

とても難しいです。気が散りますから。

気が散ったら失敗なのではなく、気が散ったことに気づいたら、

評価しないで集中していたことに戻します。

マインドフルネス

マインドフルネスとは心を自分の意志で操作できている状態、

自分の意志の状態で操作できていないことに気付いた状態です。

自動的に頭に浮かんでくる心配事や嫌な思い出、

これらで頭がいっぱいになってコントロールできていない、

そしてそれに気づいていない「雑念がわいている」状態を、

マインドレスネス

といいます。

マインドフルネスはその逆。

やり方はヴィッパサナーとサマタのニコイチにしたような感じを受けました。

呼吸に意識を向けたり、

座っているとき重量をお尻に感じている感覚に意識を向けますが、

集中しながら自動的に発生してしまう

「雑念」

に気づいたら

意識を集中していたことに戻す。

という内容です。

いいとこどりですね。

瞑想は宗教とともに広まりましたが、

スピリチュアル的なものしかないわけではありません。

今ではGoogleなどの企業、

ウォール街の金融業界の企業が

マインドフルネスを取り入れ始め、

広く受け入れられるようになってきています。

瞑想の入り口として、

宗教色があるのはちょっとという人は、

ここから入っていくのがいいかもしれませんね。

瞑想の初心者の注意点。ちゃんと知識を身に着けないと精神状態に異常が出る恐れ

よーし俺も瞑想するってばよ!!

待って!!

瞑想する前に限らず、

下調べが大事!!

これ基本でしょ!!

瞑想の知識、ありますか?無いまま勢いで始めようとしてませんか?

何もないまま瞑想するのはとても危険な行為です。

何故なら、

心は放っておくとマイナス方向に進みやすいんです。

それは、マイナスの記憶の方がインパクトが強いからなんです。

でも今日は大変だったから、さっさと瞑想してラクになりたいなー!!

でも、感情のコントロールができないまま臨んだら、

嫌なことを散々思い出すことになるんじゃない?

げーーー!!!　それはぜっっったい、ヤダ!!

どんだけ頑張って瞑想してもうまくいかず、

マイナスの感情が増大するだけの瞑想になってしまうかもしれません。

精神的に強く落ち込んでいたり、

心の病気があったりする場合は注意が必要です。

どうも彦仙です!!

しっかりとやり方を学んでから望みましょう

しっかりやり方を勉強してからのほうが安全です。

ココナラでオンライン学習など

どうでしょう?

まとめ

• 瞑想のゴールは解脱だが、今の時代それだけじゃないはずだ
• 瞑想は様々な種類があるが、主なものは2種類
• 宗教色を排除したマインドフルネス瞑想というものもある
• 瞑想する前は下調べしてから!!

どうもありがとうございました。

瞑想の記事書いたら、反響が良くてホントにびっくりしました。

関心度の高さが違いますね。

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あなたが今すぐやるべきマインドフルネス瞑想。そのやり方とは?

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瞑想は宗教とともに広まりましたが、

効果は科学的に証明されており、

近年広まっているマインドフルネスという瞑想法は

スピリチュアル的なものではありません。

今ではGoogleなどの企業、

ウォール街の金融業界の企業がマインドフルネスを取り入れ始め、

広く受け入れられるようになってきています。

今回の記事では、

マインドフルネス瞑想のやり方について詳細を解説いたします。

マインドフルネス瞑想のやり方は？手軽にできる？

マインドフルネス瞑想はかなり手軽にできるのがポイントです。

瞑想と聞くと、思い浮かぶのはやっぱり脚を組んで座るポーズ。

結跏趺坐と呼ばれる座り方です。

あのポーズをして目を閉じれば瞑想になるの？って思ったりしたものですが、

あれは瞑想の基本姿勢だけど、必ずあの姿勢をとるわけではありません。

ただ目を閉じるだけじゃなくて、

意識を１つのことに集中させるのがポイントなんです。

瞑想をすることで、

脳が休まりリフレッシュされます。

また、1つのことに意識を集中させるクセがつくので、

頭の中のゴミが減っていきます。

集中力が高まったり、良い発想が浮かびやすくなる、といった効果があります。

昨今では瞑想を実践する企業も増えてきているのはこのためなんですね。

初めは色々な雑念が浮かんでしまって上手く出来なくとも、

続けることで瞑想に入りやすくなることができます。

瞑想は脳を休ませる行為とも、脳を鍛える行為とも言えそうですね。

瞑想をやりたくないとかとっつきにくい理由でよくつぶやかれること

瞑想で自己コントロールできるようになるのは分かんですけどねー。

瞑想をすること自体、ハードル高いような……。

いまいちやり方も知らないし……

マインドフルネス瞑想では、そんなに身構えなくても大丈夫。

日常生活の中でも簡単にできるタイプの瞑想です。

どんなふうにやるの?マインドフルネスのやり方。詳しく。

いくつかやり方を紹介。初心者さんにオススメの瞑想です。

この動画の方はヨガの先生でもあるので、

一緒にヨガのレッスンを受けているかのような感覚で瞑想が実践できます。

難しい姿勢や決まったポーズをとる必要はありません。

とても癒され、気持ち良いのでぜひ一度やってみてください。

僕は思わず寝そうになってしまいました。

やってみると自分が自然と一体化しているような感覚になり、

とても癒やされます。

終わった後はなんだか頭がスッキリ。

続いてはこちら。メンタリストDaiGoさんの動画です。

マインドフルネス瞑想の基礎となる姿勢と呼吸法を教えてくれます。

とてもシンプルですが、正しい姿勢と呼吸法で行うとより効果的とのこと。

基本のポイントを抑えたい人にオススメです。

正しい姿勢と呼吸法って言っても、意外とシンプルなんですね

ゆっくりと呼吸に集中するって、そんなに大変ではないですね。

集中が逸れてもまた戻せばオッケーです。

これは気軽に習慣化できそうですね。

座らなくてもできるんじゃないですか?

座らなくてもできます。

立っていても、

食事していても、

歩いていても、

自分を良ーく観察することができれば、マインドフルネス瞑想。となります。

代表的な、食事瞑想と歩行瞑想を紹介しましょう。

食事瞑想

食事瞑想というものがあって「飲食を味わうことに専念することで余計な煩悩を追い出す」らしいんだけど、ふまえて瞑想ってある程度没頭しやすい単純作業にはだいたい応用できる気がしてきた。たとえばロクロを回すことだけに専念する陶芸家の思念の中における煩悩などは著しく小さいものになるのでは？

— 🐰オイルパラダイス京都🐰 (@oiparasan) May 22, 2020

食事にも意識を集中できますね。

やり方は食事に専念すること。

味、触感、しょっぱさ、

「このお米ちょっとやわらかいけど水を多めにしたのかな?」

「レタスがシャキシャキしてるけどどこから送られてきて、どんな旅をしてきたのかな」

とか考え、ただただ食事に集中。

黙って食べましょう。

お友達がいるときはやらないほうがいいかもしれませんね。

歩行瞑想

一時的に落ち込んだメンタルを強制的に復活させたい場合、1時間散歩する。足の裏の感覚、鼻から入る空気の匂い、温度、風が肌に当たる感覚などを意識し、雑念を浮かびにくくさせ、ひたすら歩く。これは「歩行瞑想」と呼ばれ、座る瞑想より効果が出やすく、何のやる気が出ない時でも実践しやすい。

— Seiya (@hosomacho1) June 4, 2020

つい、考えながらとか、音楽を聴きながらとか、スマートフォンいじりながらとか、

歩行しながらできることは多いですね。

読書しながら歩く人もいます。

何もしていなかったら感情が自然にわいてきたりしますね。

そこはぐっとこらえましょう。

歩行しているときに上がってくる感情にとらわれるのではなく、

足に感じる重量、呼吸、気温、を意識に上げながら歩行します。

これなら、いろんな場面でできます。

周りに人がいないときにおすすめです。

人に衝突してしまうかもしれませんよ。

まとめ

• マインドフルネス瞑想は必ずしも座らなくてもいい
• 呼吸に集中するのはそんなに大変なことではない。
• 一つのことに集中して煩悩や雑念がわいても、湧いていることを認知するのが大事
• 歩いていても食事をしていても実践することが可能

以上、マインドフルネス瞑想についてまとめてみました。

難易度は自分で調整が可能だから、負担にはならないし、毎日続けられそうだなという印象です。

さらに突き詰めたい方もいらっしゃると思いますが、別の機会に記事にしようと思います。

お読みいただきありがとうございました。

瞑想何がそんなにいいのか?気持ちいい?リラックス?何のためにあるの?

The post あなたが今すぐやるべきマインドフルネス瞑想。そのやり方とは? first appeared on 秘伝コミュニケーション専門家 ブログ.

どうも彦仙です!!

みなさん、瞑想ってしたことありますか？

日々積み重なっていく……社会生活でのストレス!!

誰かに助けてほしい……でも。

誰も助けてくれません。そんな時は!!瞑想です!!

彦仙は社会人生活でつらいことがあって、

解決するために瞑想について真剣に勉強してみました。

なんでも、

リラックスできて

気持ちいい

気持ちが楽になって人生バラ色、

嫌な気持ちが消えるという素晴らしいメリットがある!!

調べるほどに奥深いことがわかり、どんどんはまっていきました。

今でもやっています。

今回の記事はそんな瞑想がどんなものでどんなメリットがあるか?

お話していきましょう!!

瞑想するとリラックスできて気持ちが良くなる?

瞑想をするとリラックスできて気持ちがよくなる

んですよ。

世間一般では瞑想して心を浄化しようだの、

雑念がある自分を認める

などなど

クソムズっっっっっ!!なことばかり言われてますが、

気持ちいいから瞑想をするというのもありなんです。

だから

大して立派な行為ではないんです。

気持ちよくなる!!

だから、瞑想はやめられないんだと。

それでいいじゃないですか!!

どんなに気持ちがいいのか?　ずーっとやっていたくなるくらい気持ちいい!!

効果があることがわかってる人はみんなやってる瞑想。

とても気持ちがいいんだとか。

僕もやり終わるととても気持ちがいいし、気分爽快です。

気持ちが良すぎて、歴史上の人物「達磨太師」（だるまたいし）

伝説によれば、達磨さんに手足がない理由

それは、瞑想を9年間やっていたので、手足が腐ってしまってなくなったという説があります。

だれも止めなかったんかい!!??

手足が腐るなんて怖いですが、

そんなに超気持ちがいいことであるんでしょうか?

いろんな気持ちEことの頂点が、瞑想といわれています。

• 布団で寝ているやつ、
• 彼女とイチャイチャしているやつ、
• 音頭を取ってるやつ、
• 違法薬物でキマっているやつ、

その誰よりも気持ちいい

ということです。

なぜか?何故気持ちいいのか?　アレが出てるからです!!アレです!!

脳内でドーパミンなどの気持ちいい脳内物質が

だれよりも分泌される

という

超越したメリットがある

といわれています。

でも、手っ取り早くないし怪しいし、普及していないんですね。

効果が高いのに評価されないのでやっている人が少ないんです。

しかし、

気づいた人は、やっているんで是非お勧めしたい。

このほかにもメリットはたくさんありますので、紹介していきましょう。

集中力がUPし、自己コントロールができるようになる

瞑想をすると、

集中力がアップします。

こんなことはありませんか?

何かに集中しようとしても他のことが気になってしまう、

やろうと決めたのに、

つつい他のことをしてしまう……。

誰でもこういうこと、

ありますよね。

瞑想に慣れてくると、

「１つのことに集中する」ということに慣れてきます。

つまり、

考えなければならないことに集中することができたり、

他のことに脱線しそうになっても

誘惑に負けずに自分自身を引き戻すことができる

ようになります。

自己コントロールができるようになってくるんです!!

集中が途切れそうになっても戻せる。

これはすごい効果だと思うんだよね。

確かに、勉強にしてもトレーニングにしても、

何かをやり遂げる時には集中力って必要ですよね。

集中力がアップすると、良いアイデアが浮かびやすくなったり、

パフォーマンスが向上したりしますよね。

瞑想によって、

自分自身をコントロールして1つのことに

もっと集中できるようになれたら素敵ですね。

効果がある瞑想!!その口コミとは?

瞑想の科学的効果21

ワシントン大学での研究結果から、瞑想をしたグループは、他のグループよりもストレスが少なく、集中力も高く、記憶力も向上していた https://t.co/Tkmw8De6xa

— Jean-Luc Picard (@advanced1701) October 20, 2020

集中力は仕事や勉強とか色々なことに活きてくるから、

人生を成功させる1つの鍵とも言えるよね。

今日の良かったこと３つ

①体に良い食材を積極的に摂取できた
②13キロがっつりランニングできた
③朝晩瞑想できた

思考は行動をコントロールしない。
思考は思考。私は私。

不快な思考があることを認める。
認めた上で流されず、価値ある行動を取る。
そんな学びを得た、良き1日だった。

— マインドフルおじさん🧘‍♂️ (@myrun12) November 19, 2019

思考のコントロールできるようになれたらどんなに楽だろうなって思ってたけど、

瞑想を続ければできるようになるかもしれないね。

最初はお風呂で湯船につかりながら５分だけやってみるとかでも全然よし。
瞑想を習慣化すると、集中力あがるわ、睡眠の質があがって朝が楽になるわ、彼女できるわ大金拾うわで、人生バラ色クマーですよ。

— かっしー (@casi_eastgate) May 26, 2019

皆さんももし興味があれば、オンライン学習もできます。

このサイトで検索してみてください。

デメリットはある？

科学的に効果が証明されているとは言え、

何となく瞑想は怖いというイメージをまだお持ちの人もいるでしょう。

危険性やデメリットはあるのでしょうか。

時間を決めてやれば危険性はほぼない。

瞑想を

1日数分〜数十分行う程度であれば

危険性はほぼなく、

デメリットというべきものも特にありません。

ただ、

慣れていない人がいきなり瞑想合宿に行ったり、

何時間も瞑想をしたりするのは、

危ないかもしれませんので、焦って急成長しようとしないようにしましょう。

瞑想の初心者の注意点。カルト教団の合宿かもしれませんよ

合宿がどのようなものであるか見極めることができません。

合宿主催者がカルト教団であった場合、

巧妙な勧誘活動である可能性

もあります。

カルト教団にかかわって、自分の望んでいる結果をえることができるでしょうか?

見極める必要があります。

しっかりと下調べをしてから望みましょう。

カルト教団はなかなか抜け出すことができない仕組みを持ってたりしますんで、

ご家庭に迷惑がかかるかも……

注意しましょうね。

瞑想の初心者の注意点。ちゃんと知識を身に着けないと精神状態に異常が出る恐れ

心は放っておくとマイナス方向に進みやすいんです。

瞑想しているのにうまくいかず、

マイナスの感情が増大するだけの瞑想になってしまうかもしれません。

精神的に強く落ち込んでいたり、

心の病気があったりする場合は注意が必要です。

しっかりとやり方を学んでから望みましょう

しっかりやり方を勉強してからのほうが安全です。

ココナラでオンライン学習など

どうでしょう?

まとめ

• 瞑想は気持ちいいことの頂点
• 集中力がアップする
• 思考がコントロールできるようになる
• メンタル面においてメリットが多数でデメリットも少ない

いかがだったでしょうか。

瞑想は手軽にできる上に様々なメリットがあります。

はじめは難しいと感じても、慣れてくればどんどん上手くなっていきます。

毎日少しずつでも続けてやってみると良いでしょう。

お読みいただきありがとうございました。

関連記事もありますのでよろしかったらどうぞ

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