どうも彦仙です!!

突然ですが、みなさんは強いメンタルを持っていますか？

これを読んで頂いているということはそうでない方がほとんではないでしょうか。

そんな私も以前は気の弱さから会社でいじめられたり、

精神的に追い詰められていた時期がありました。

しかし、メンタルトレーニングに出会い、

毎日少しずつ努力してきた結果、

以前と比べるとリラックスして日々を過ごせています。

今回は私が出会って、成長することができたメンタルトレーニングの正しいやり方をご紹介します。

メンタルトレーニングって何なの??その効果とは？

メンタルトレーニングとは

1950年代に宇宙飛行士の自己コントロール法として始まりました。

以来、

スポーツでも積極的に取り入れられるようになったんです。

スポーツにおける身体にかかわらない、すべてのトレーニングであり、

スポーツのパフォーマンス向上のために、

その思考をポジティブに保ったり

集中力を養ったりする方法として行われるようになりました。

今ではオリンピックの一流スポーツ選手も実践しているほど

有名な方法なんです。

そもそも論!!メンタルって何?

そもそもメンタルとは何でしょうか？

メンタルは英語の「mental」が

日本語になった言葉というのはご存知だと思います。

正確には「mental」は形容詞なので、

名詞形の「mentality（メンタリティー）」

が正しいのですが、

固いことは抜きにして

メンタルとは日本語で

『精神、心』

を指します。

メンタルは人それぞれ違いますが、

その違いを生む要因としては、

生まれつきの性格、生育環境、教育などがあります。

へ～、そうなんだ。でも僕、もう大人だし今さら性格変えられるのかな?

大丈夫!メンタルの違いの要因って人の身体でも同じことが言えると思わない?

うん。まぁ確かに身体は生まれつきや生育環境によるところは大きいよね。

そうなんだ。

もし身体を強くしたいと思ったらスポーツや筋トレをして鍛えるよね？

それはメンタルは鍛えることはできないけど、

メンタルをよみがえらせたりして

立ち直りを早くさせる技があるんだよ。

メンタルが弱いのか強いのか?立ち直りが早いのか?

メンタルトレーニングをする前に

メンタルが弱いと言われる人と

強いと言われる人の違いは何なのか

確認してみましょう。

ズバリ、

その決定的な違いは

「出来事に対する受け取り方」にあるんです。

例えば何かに失敗したとき、

「自分はダメだ」と落ち込んで気持ちが沈み込んでしまうのか、

「失敗したけど次につながる課題が見つかった」と次のステップに進もうとするのか、

失敗という出来事に対して、

両者で受け取り方が真逆であることがわかります。

出来事に対する受け取り方

【メンタルが弱いと思われる人】

⇒悲観的に受け取る(失敗したら落ち込む→マイナス思考で悪循環)

【メンタルが強いと思われる人】

⇒前向きに受け取る(失敗しても次に進む→プラス思考で好循環)

うわ～僕、完全にメンタル弱い人だよ。

頭ではわかっていても前向きに受け取るのって難しいよね……

確かにそうだね。

メンタルが強い人の思考回路を全て真似るってことはかなり難しいよ。

何を目指していくべきか?　わからないよね。

次はメンタルトレーニングで目指すべきことを説明するよ!

メンタルトレーニングで目指すべきこと

「マイナス思考を改善したい」、

「人生や仕事で成功するためにメンタルを強化したい」など、

人によってメンタルトレーニングで目指したい方向性は違ってきます。

しかし、

根本的な部分は同じです。

それは

『自分と向き合い、己を知り、課題を見つけて改善していくこと』

です。

他人ではなく、自分に目を向けることでメンタルが鍛えられていきます。

なるほど～。自分に何が足りないのかを知ることから始めていけばいいんだね。

そうだね。

次はメンタルトレーニングの具体的なやり方を紹介するよ

メンタルトレーニングのやり方

思っていることを書き出す方法

何でもいいので思っていることの全てを書き出します。

目的は自分を客観視することです。

自分の状態を

文字にすることで冷静に自分と向き合え、

分析できるようになります。

初めは書式など気にせず、

紙にとにかく書きまくってみてください。

次に

「事実」と「感情」を分けて捉えることを意識してください。

最初から分けて書いてもいいし、

書いた後に色分けしたり、

エクセルやマインドマップなどでまとめてみてもいいかもしれません。

最後になぜそのような心理状態になるのか、

今後どうすればいいのかを自分なりに書きます。

そうすることで対処方法が見えてきます。これを

定期的に行うことで自分を客観視する習慣が身に付き、

ストレスに対する対応力が磨かれて行きます。

また、

さっそく紙に書いてみたけど、思ったより量は書けないもんだね。

そうなんだよね。

人は思っている以上に多くのことを抱えられないのかもね。

理想を明確にイメージする

これについても、

ただイメージ（想像）するだけでなく下の①〜④のことを紙に書いてみてください。

理想へのイメージ

①自分の理想（最終的に手にしたい結果）を明確にイメージする

②理想までの道筋に小さなゴールを設定する

➂各ゴールに到達するための具体的な行動や考え方を明確にする

④実際に行動してみて、改善点が出てきたら最適化する

①～④を詳しく説明していきます。

①自分の理想（最終的に手にしたい結果）を明確にイメージする

仕事でも私生活でも自分の理想を明確にイメージすることで、

良い結果が付いてきます。

まずはイメージを具体的に文字にして書いてみましょう。

ここで言う理想とは最終的に手にしたい結果のことです。

つまり、ゴールのことです。

それを具体的にイメージし、

繰り返していくことで、

自分の識にそのイメージが馴染み、

無意識に実現に向けて動き出すことができるようになります。

また、理想を達成する目的、

達成した後の未来のイメージも明確にすると

理想達成への途中、

苦しくなった時の拠り所になるでしょう。

②理想までの道筋に小さなゴールを設定する

理想を具体的にイメージできたら、

その理想を達成するための小さなゴールを設定していきます。

そうすることで

理想を達成するための道筋が自然と見えてきます。

また、

途方もないと思えるような理想でも小さなゴールを設定して

一つずつクリアしていくことで自信を付けていくことができます。

➂各ゴールに到達するための具体的な行動や考え方を明確にする

各ゴールへ到達するために必要な行動や考え方、

逆にゴール到達の妨げやマイナスになる行動や考え方を書き出して把握します。

そうすることで、

「あとは行動するだけ」という状態を作るのです。

また、メンタルを強くする格言や考え方、

モチベーションを上げる音楽などをピックアップしておくのも効果的です。

④実際に行動してみて、改善点が出てきたら最適化する

実際に行動していくと必ず改善点が出るので、

定期的に理想への道筋を最適化（項目を修正したり、追加したり）

する必要があります。

それにはやはり定期的に紙に書き出すことが必要です。

セルフイメージを高める

セルフイメージとは文字通り「自分に対するイメージ」のことです。

しかし、それは「思い込み」でもあります。

人は過去の経験、

体験から自分は他人と比較して

自分はどういう人物かというイメージを自然と作り上げています。

例えば、

小学生の頃、運動会でリレーの選手に選ばれたら

「私は足が速い」

「運動神経がいいのかも」

というポジティブなセルフイメージを持ち、

声を出して歌っていたら

友達から笑われて音痴と言われたら、

「私は音痴なんだ」

「音楽の才能がない」など

ネガティブなセルフイメージを持ってしまいがちです。

自分の理想に近づきたいと思ったとき、

ネガティブなセルフイメージを持っていると

行動を起こそうとしても「どうせ失敗する」

「やっても無駄なんじゃないか？」などと考えてしまいます。

そんなセルフイメージを高めるために

セルフイメージを高める方法

①アファメーションを行う

②出来事への反応や言葉遣いを変える

➂理想の人を演じる(モデリング)

④感謝する

　以上のことを実践してみましょう。

①アファメーションを行う

アファメーションとは自分自身に対する肯定的な宣言のことです。

「私はできる!」など、

ポジティブな言葉を口にしたり、

紙に書いて目に付くところに貼ったり

することで自分を前向きにしていくことができます。

②出来事への反応や言葉遣いを変える

日常生活の中で起きる様々な望ましくない出来事において、

自分がどのような反応、言葉を発しているかを把握します。

それがネガティブな反応であれば下記のようにポジティブな反応、

言葉遣いに変えてみます。

部下が指示通りに動いてくれないとき

「何で言った通りにやってくれないんだ!」→「指示の出し方を変えてみようかな?」

自分より結果を出している人を見て

「自分には才能がないから無理!」→「人にできるなら自分にもできる!」

ポジティブな反応、

言葉遣いに変えることでセルフイメージが変わってきます。

セルフイメージが変わると感情や行動にも変化が表れ、

ネガティブなイメージに振り回されなくなり

自分のパフォーマンスが向上していきます。

➂理想の人を演じる(モデリング)

前述のようにセルフイメージが変わると感情や行動に変化が表れます。

逆に理想的な感情、

行動を演じる（モデリングと言います）ことで

セルフイメージを高めることができます。

理想の人の考え方や、外見、生活習慣などをモデリングし、

繰り返し演じていくことで自分に馴染んでいきます。

理想の人がどんな感情や価値観を持っているのか意識するとより効果的です。

④感謝する

日々誰に、何に感謝していますか?

感謝の気持ちを表すと人はストレスから解放され、

気持ちが落ち着くと言われています。

セルフイメージの向上にも効果的で、

誰でも簡単に始められる方法です。

1日を感謝で始まり、感謝で終わるというサイクルにしてみましょう。

マインドフルネスを取り入れる

マインドフルネスはGoogleなどが社員教育に取り入れているメンタルトレーニングとして有名です。マインドフルネスとは

『今この瞬間の自分の状態と現実をありのまま受け入れる』

という状態のことです。

今この瞬間に意識を集中することで、

過去や未来への不安を断ち切り、

余計な感情、

思考から離れることができ、

集中力、ストレス回避力、感情のコントロール力が向上すると言われています。

このマインドフルネス状態になるためにマインドフルネス瞑想があります。

最も簡単なやり方としては

姿勢を整えてで座り、

呼吸に意識を向けながら瞑想することです。

1日10分程度、

毎日続けることが前提なので意思を貫く力も鍛えられるでしょう。

↓マインドフルネス瞑想のやり方の記事です。

あなたが今すぐやるべきマインドフルネス瞑想。そのやり方とは?

ストレスを溜めない

どんなにメンタルトレーニングを行っても、

ストレスが無いという状態に一時的に近付くことは可能かもしれませんが、

その状態を保つのは難しいですよね。

ストレスを発散し、

ポジティブな状態になるための

自分なりのストレス解消法を作っておくことが大切です。

ストレス解消法の例

・大好きな音楽を聴きながら歌う

・親しい人ととにかく話す

・好きなスポーツで思い切り体を動かす

・自分で抱え込まず人に頼る

・完璧主義にならず気持ちに余裕を持つ

ストレスを感じた出来事でも別の角度から見てみるとプラスな面もあるなど、

自分の捉え方次第のときもあります。

物事の良い面、

悪い面を両方を把握した上で

良い方向に気持ちを持っていくポジティブシンキングも

意識するとより成長できるでしょう。

メンタルトレーニングって、たくさんやり方があるんですね～

まずは自分と向き合って、自分自身を知ることが大切ですね。

一気にやろうとして逆にストレスになるといけないから自分にできることから始めてみたらどうでしょう?

いかに勉強しようか?　メンタルトレーニング

あなたがもしこのブログでメンタルトレーニングに興味が湧いたなら、

是非お勧めしたいこと。

それはオンライン学習サイトを活用してほしいということです。

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メンタルトレーニングについてももちろん紹介されています。

• 英会話
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まとめ

• メンタルトレーニングでは『自分と向き合い、己を知り、課題を見つけて改善していくこと』を目指す自分と向き合うために、自分の内面を紙に書き出して自分を客観視する
• 理想を明確にイメージし、それに近づくための考え方や行動をとる
• マインドフルネスやストレス解消法を取り入れ、
• 集中力、ストレス回避力、感情コントロール力を身に付ける

いかがでしょうか。

メンタルトレーニングはとても奥が深いものです。

今回紹介したメンタルトレーニング方法を参考にして、

徹底的に自分と向き合い、

自分に合ったメンタルトレーニング方法を見つけてみてください。

The post 知られざるメンタルトレーニングって何ですか?やり方!!　今すぐ実践!! first appeared on 秘伝コミュニケーション専門家 ブログ.

どうも彦仙です!!
あなたはビジュアライゼーションって知ってます?

ビジュアルという言葉は皆さん知ってると思います。

IT系ビジネスのデータビジュアライゼーションとは違います。
イメージトレーニングのようなものでイメージを鮮明にする行為です。

おうイメトレか!!
なーんだ……
それじゃ、おつかれー!!

まって!!
今説明するから……

イメージトレーニングってなんとなく、
やらなくていいかな!!と思われていますので同類項のビジュアライゼーションも同様に考えられてしまいます。

しかし、ビジュアライゼーションはトレーニングではなく、
自分らしさを利用して自分の意識に変革を起こす技術なんです。

そしてイメージトレーニングは、
イメージの力で練習をやったことにするという素晴らしい技術なんです。

今回の記事ではそんなイメージを使った技術がどれほど効果があるか解説するとともに、
その違いがなんであるか解説をしていきます。

ビジュアライゼーション。一体何がすごいの?

イメトレなんて意味ないね。

大勢の方がこのような意見をお持ちでしょう。
私もそうでした。
ある興味深い事例を知るまでは……

スポーツで実証された効果。イメージ、想像力が持つ力

ある研究では、
バスケットボールのフリースローの上達を題材とした実験で、
驚きの結果が出たと言われています。

1週間ずっと練習したチームと、
1週間ずっとシュートの練習のイメージをしたチームにわけ、
実際にシュートさせてみたところ、
ほとんど同じ成績であったという結果を出しています。
侮れませんね。

しかし、なんで疑似体験とかイメージトレーニングするだけで、
実際に練習したわけでもないのにうまくいくんでしょうか?

どうしてうまくいくんだよ!!イメージトレーニング!!

臨場感という言葉があります。
臨場感とはその場にいるような感じのことです。

イメージトレーニングは頭の中で
臨場感をもってリハーサルすることで、
実体験している気分になり、実際に練習したことに近い効果が出る。

なんで効果が出るんですかぁー?

人間は、空想の世界でも現実の世界でも、
臨場感を感じているほうが現実だと錯覚します。
このために実際に練習したことになるのがイメージトレーニングです。

ビジュアライゼーションとイメージトレーニングの共通点は
このバスケットボール事例のように
現実をできるだけ鮮明に、臨場感たっぷりに想起させることです。

ただ、ビジュアライゼーションはリハーサルするわけではなく、
理想の自分を想起することで、起こってほしい現実が実現するという方法です。

うん!!あやしい!!

たしかに、怪しいと思ってしまうね!!
でも、
実際にうまくいっている人もいるわけなんで、
何らかのうまくいく理由があるんだよね!!

ビジュアライゼーションとは?詳しく解説!!

あらためてビジュアライゼーションをひとことで言うと、
未だ出来ないことをの中でリアルに疑似体験することでそれを可能にする技術のことです。

人間の頭は、実際に起こっていることと、仮想世界で起こっていることの区別ができないんですよ!!

馬鹿ですね。
みんなの頭にこのおバカな機能が入っています。

そして、人間には恒常性維持機能(ホメオスタシス)という機能があります。
詳しくはこの記事を読んでください

恒常性維持機能?ホメオスタシス?何それ?意味わからん!!簡単に説明してくださーい!!

簡単に言うと、いつもの自分であり続けようとする機能です。
この機能のおかげで、自分らしくなくなると、無意識に元の自分に戻ろうとします。

• かっこいい人は、かっこよく戻ろうとする。
• 偉い人は、偉くあり続けようとする。
• 不器用な人は、いやだけども、自分が不器用であれば、不器用であり続けようとする。

プラスにもマイナスにも働く機能でなんです。
「この機能を可能な限りプラスの方向に使っていこう」という発想が生まれました。

これをプラスに使えるようにしたのが、ビジュアライゼーションなんですね。

この機能を利用すると、だんだんできなかったことができるようになったり、
やりたいと思っていたことが実現したりします。

理想の人生側の自分を自分らしいと信じ込めば、
理想を実現しようと　(元の自分に戻そうと)　するんですね。
僕はこの意識を使ってブログライターになりました。　

その価値、わかりにくい!!起こってほしい現実は何故実現する?

イメージトレーニングのように想像力を働かせる行為なので、
しっかりと勉強した人、効果を実感した人でないと、
その価値がわからないんですね。

みんなやってないけど、すごく高度で高い効果が期待できる技術なんで、
全力でお勧めしたい技術です。

起こってほしい現実が実現するなんて嘘くさいですね。
ここで捕捉すると「起こって欲しい現実」とは、
自己の行動によって達成される理想の世界のことです。

もし、これが「宝くじが当たること」を実現させたいと願って叶うのなら、
SFとかオカルトかもしれません。
それは、自分の努力の及ばない世界の話です。

もちろん、
自分の努力の及ぶなら、ビジュアライゼーションは他のどんなことにも応用できます。
この具体的・実践的に説明しますので、きっとあなたもすぐにでも試せます。

今はまだビジュアライゼーションするな!!一刻も早くゴール達成したいあなたに!!やり方コツ4つ伝授します
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ビジュアライゼーションについて、
少しでもわかっていただけたら嬉しいです。

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まとめ

• ビジュアライゼーションはイメージトレーニングとはちがう
• 想像力を利用すればスポーツのみならず理想を実現する力になる
• 人間の脳は実際に起こっていることと仮想世界で起こっていることが区別できない
• 臨場感を感じている方の自分にホメオスタシスが機能する
• 理想の自分に臨場感を感じさせて目標を達成する技術

まずは、小さな目標から試してみてください。

そして、目標が達成され、半信半疑が確信に変わった時、
あなたとビジュアライゼーションとの本当の付き合いが始まるのかも知れません。
ご健闘をお祈りします。 

関連記事の紹介

自己充足的予言のすすめ!理想的な未来をビジュアライゼーション

The post ビジュアライゼーションとイメージトレーニングの違いとは?あなたの自分らしさが加速する!! first appeared on 秘伝コミュニケーション専門家 ブログ.

どうも彦仙です!!
普段から想像力を使うことありますか?
あなたはビジュアライゼーションって知ってますか?

想像力を使うなんて、空想とか妄想みたいなもんだって感じがしますね。

イメージトレーニング法にはいろいろあるかもしれませんが、
彦仙はその中でも、ビジュアライゼーションという方法を学びました。
実践することでブログライターになり、新たなことに挑戦し続けています。

ビジュアライゼーションを是非お勧めしたいんです。

ここでは、
効果的なビジュアライゼーションのやり方とコツを4つ、
経験則にもとづいて紹介します。

ビジュアライゼーションの簡単なやり方は?

ただ呆然と筋肉増やしたいなあ、痩せたいなあじゃなくて変わった自分を想像する(ビジュアライゼーション)が大事。マジで大事。

人間の頭って細かく想像すればするほど現実か幻かわからなくなるらしい。

寝る前5分くらい理想の体を想像する時間作ろう💪#筋トレ男子#筋トレ女子#筋トレ初心者 — THE Workout I 筋トレの全て (@the_workout_) April 19, 2020

あらためてビジュアライゼーションを短い言葉で言うと、
未だ出来ないことを
頭の中でリアルに疑似体験することでそれを可能にする技術のことです。

具体的な内容はこの記事を読んでください

ビジュアライゼーションはイメージトレーニング?「イメトレやる気ありません」あなたもきっと気に入るので解説させて!!

つまり、
ビジュアライゼーションは自分の想像力を使って、
最大の力を引き出す方法と言えますね。

人間の脳は、実際に起こっていることと、仮想世界で起こっていることの区別ができない

だから筋肉をつけたいあなたは

この写真の顔の部分だけ自分の顔に挿げ替えてみるとかやってみて
これが自分らしいと想像してみることで、
新しい自分らしさを生み出す必要があります。

そして、人間に備わっている自分らしさ維持機能
恒常性維持機能(ホメオスタシス)という機能をうまく利用して目標達成をする。

ホメオスタシスについて詳しくはこの記事を読んでください

恒常性維持機能?ホメオスタシス?何それ?意味わからん!!簡単に説明してくださーい!!

この機能を利用すると、
だんだん人生が好転していくんですね。

そんなこと!!できるわけねーじゃん!!

まあ大抵、信じてもらえません!!
でも興味を持ってくれるなら、
特別にそのやり方のコツを、ちょっとだけ公開します。

どうすればいいの?一刻も早くゴール達成したいあなたにちょっとだけ公開!!ビジュアライゼーションの効果的なやり方とコツ4

　　　　
信じてくれるあなたのために僕がやっているビジュアライゼーションのやり方を紹介しますね。

1. 未来の理想の自分を作る
2. 理想の自分が自分らしいと思うために鮮明にイメージする
3. 理想の自分になっている自分を想像する

このようにすればビジュアライゼーションはできます!!

でもこれじゃわかんなーい……

ということとで、解説よろしく!!

大半の人はどうやったらいいかわかりませんよね。

だから、
このためのコツを用意してみました。

今まで試して、
効果があったコツを列挙します。

• 深呼吸してリラックスする
• どうやったら理想の状態になるんだろう?とストーリーを組み立てる
• 具体的な情報を入れる。(気持ちよさとか味、匂いなど)
• 達成した自分がいい気分になってることを想像する

深呼吸をしてリラックス

まず!!深呼吸しましょう。ゆっくり何回もしましょう。
10回ぐらいしたら、気分が落ち着いてきますよ。

何回も深呼吸をすると、
暗示にかかりやすくなる状態になっていきます。
この意識状態になるためにまず深呼吸をたくさんします。

どうやったら理想の状態になるんだろう?とストーリーを組み立てる

願望を達成している自分の様子やまわりの様子、
そして成功したその先の様子など、

具体的に、精密に、リアルに、ストーリー性をもって描くのです。

日付を入れてしまうのも効果的です。

確かに、いきなりやってもなかなかストーリーは描けません。

ふだん、あらすじを書き溜めて練習しておけば、スムーズに出来ます。

具体的な情報を入れる。(気持ちよさとか味、匂いなど)

具体的な情報を思い浮かべられるようにしておきましょう。

情報がいっぱいあることも考えられますが、

写真や動画のようにパッパッと場面を変えていけばいいので、そんなに時間もかかりません。

ダイエットしたい人なら、描く映像は

1. 少し食事を減らす→
2. できるだけ歩く→
3. 軽い運動をする→
4. 体重計に乗る→
5. 少し軽くなっている→
6. カッコいい服が着られるようになる→
7. 好きな女性に告白したらOKされた……
8. ……いろいろあって、とても気持ちいい……

こんな自分を想像してみましょう。

達成した自分がいい気分になってることを想像する

体重が減ってうれしい気持ちや、着ている服など、
できるだけリアルに細かく思い描くといいですね。

ここで大事なのがプラスの気持ちを盛り込んでおくことです。
なりたい自分になったら、嬉しかったり、楽しかったり、気持ちよかったりする。
そんな気持ちを載せましよう。

アファメーションとの関連

イメージトレーニングとの関連を先にお話ししましたが、
ビジュアライゼーションはアファメーションとも深く関連しています。

アファメーションとは、自分自身の目標や願望を実現するために、
建設的で調和的な考えを声に出したり、
紙に書いたりして自分の意識や無意識に働きかける方法です。

具体的な内容はこちら

アファメーションとは何?目標が達成できるその理由を解説

アファメーションの方法は、
「私は～」で始まるポジティブな内容を紙に書き、
見える所に貼るなどして、毎日声に出して読む、というものです。

たとえば
「私は、次の大会の優勝に向かってどんどんレベルアップしている」
という現在形のものです。

ビジュアライゼーションをおこなう時、
アファメーションも実行しておけばさらに効果が期待できます。。

「私は～したい」と書くのでなく、「私は～だ」と断定的に書くのもコツです。

もっと詳しく勉強してみたい方に!!kindle unlimitedのすすめ!!

ビジュアライゼーションについて、
少しでもわかっていただけたら嬉しいです。

もしかしたら、興味がわいてもっともっと勉強してみたい方もいると思います。
この内容をもっと勉強してみたい人は、
この本を買って読んでみるといいでしょう。

でも、他にも買いたい漫画があったり、
本にあんまりお金使いたくないんだよねー。

そんなあなたのためのサービスを、紹介しましょう!!

kindle unlimitedなら!!0円です!!!!!!

この本は電子書籍読み放題サービス
kindle unlimitedのサービスを申し込めば、
なんと0円で読むことができます。

えっ!!!!!!マジですか???

マジです!!
kindle unlimitedのサービスは、漫画も0円で読めちゃうんです。

雑誌も含まれるんですよ!!
超お得じゃないです!!

書店の店員の目を気にしながらこっそり買わなくていいんだ!!

そうなんです。
小説もラノベも写真集も!!無料なものがあるんですっ!!

だから超お勧め!!!!!!

でっ?
いくらするの??

何冊読んでも月額¥980です!!

まとめ

• ビジュアライゼーションは自分らしさに戻る力で自分を進化させる
• 理想の自分をリアルに想像してそれを自分らしさにしてしまう。
• 具体的に想像するためのコツを実践し信じ切る
• アファメーションと一緒に行う

いかがでしたか?
難しそうに思えたビジュアライゼーションも、
経験に基づいたやり方を知ることができ、やりやすくなったと思います。
ご健闘をお祈りします。 

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自己充足的予言のすすめ!理想的な未来をビジュアライゼーション

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